医生只是辅助，尽量少生病，小病靠自愈

独立媒体人（Jointing.Media）一白，上海，2022.09.19

△ 秋天的蒲公英｜JM特约摄影：XCH

《本草纲目》有句云：“蒲公英嫩苗可食，生食治感染性疾病尤佳。 ”

2020年疫情封控期间，我因颈肩综合症复发，寝不能安，没地方做理疗，只有电话求助上海应象中医堂的杨永晓医生。他推荐了一套道家功法——张至顺道长的教学视频。我挑出针对肩颈的几个动作，坚持练了几日，疼痛果然缓解了许多。此后每有复发迹象，我都会“临时抱佛脚”的翻出来练一练。

2022年全城静默管理期间，听闻一位七旬老人因胰腺炎腹痛难忍而跳楼自杀。思及过去这两年多，因封控无法及时就医而耽误病情、忍受痛苦(SH20220412175854)，甚至离世的并非孤例，让人不免感叹，血肉之躯有时候并没有想象的强大，甚至可以说是，其实是脆弱的。虽然生老病死是每个人的必经之路，但如何有尊严的活着和死去，也许每个人都曾有所思。

冰冻三尺非一日之功。生病这个事儿，特别是慢性病，多是日积月累，从量变到质变。都知道“身体是革命的本钱”，大部分人却还继续在用健康做交换，以满足各种世俗欲望，或自愿，或情非得已。“一入江湖岁月催”，若非这两年总会无端的多出好几周的“假期”，许多人也少有机会直面最基础的生存需求，以及那些金钱买不到的某些东西，比如，物流紧张时短缺的食物、无病痛的身体。我亦是如此。

某些事的发生几率可能只有千万分之一，若不幸落到自己头上就变成了百分之百。作为无医学背景的普通人，对疾病和机体功能的认知也随着“自我充电”不断发生变化，曾经有一点小问题就会上医院检查换个心安，如今我对“看病难”的应对之策就是：尽量不生病，平时多预防；尽量少生病，小病靠自愈。

曾因一感冒就吃西药，日积月累下来，我的身体对头孢都产生了耐药性，但凡感冒必打点滴才能痊愈。现如今，已连续七年未因感冒吃药和麻烦医生了。自创方法为：早干预早介入，多预防靠自愈。

所谓痛定思痛，经常生病的人大概率都会想从根源上寻找问题和解决问题吧。回顾过往二十多年的感冒历程后，我发现上呼吸道是个人身体防线最薄弱的地带，感冒多因此处破防而起。特别是季节交替时易感风寒，空调温度太低的环境里易着凉。针对此，时时多带上一件衣衫或围巾，对（颈部和身体关节等）易被邪风侵入地带做好保暖，带口罩保持鼻腔温度和湿度。此为预防。

如感风寒，喉咙必定预警，症状轻微，却不能忽视这个时机。此时，应立马用热气鼻熏法改善鼻腔环境，再适当补充维C增强免疫力。一般两三日便会转好。此为“早干预早介入”。

如较重，坚持用此法，一周内自愈。感冒期间调整饮食，清淡为主，给脾胃减负。多喝水和补充维C，增强免疫力把寒逼出体外，多睡觉，养精蓄锐，让免疫细胞集中精力在体内好好战斗。此为“自愈”。

也遇到这么一次，症状既不加重也不减轻，为排除感冒之外的情况，我去医院做了个血常规，打消了疑虑。虽然，医生照例开了好几种感冒药，我也没取——拿了也不会吃，何必浪费。这也算是“久病成医”了。等慢慢身体免疫力提高了，感冒也就越来越少了。

我也曾每到秋冬必犯膝盖水肿（可能是年轻时运动损伤留下的病根）。经过一次针灸，三四年过去了，至今未再犯。这位治好我膝盖的疼痛科医生非主任医师，挂医院普通号就能见到。针灸是他的“独门绝技”，只是其口碑未传到圈外，若非业内的医生朋友指点，我也是断然不知的。果然，只有医生才知道谁是好医生。

如自己能习得《针灸大成》，小小银针和便宜的艾草也能帮助自己和家人缓解和治愈病痛。不过，针灸需要有机会训练，我准备在专业人士指导下拿自己练手。平时自己艾灸补补阳气，缓解一二足够，也比较安全。网上各类医学常识、简单的治疗和康复方法的资料也很丰富，但鱼目混珠，需花时间鉴别。能找到靠谱的专业人士推荐书目课程，系统学习自然最好。更多的，可能还需要自己体悟。

西蒙学习法并不能让我这样的医学门外汉掌握多少医学精髓。不过，个人目标只为造福自己，寄望系统学习一些医学知识，防病于未然，达到能诊断自身状况，不至于闻病则乱；在阴阳失衡之初，症状初发未深入之前，通过调整自己的生活习惯、饮食结构等阻断病程；在出现症状后，有简易的方法能舒缓一时之痛。如此，不仅于己有利——经济、少病痛，还于国有利——节省医保经费，减轻社会负担。诚然，还附带了个好处——如若何时不幸落在学医不精者之手，自己也能鉴别一二。曾遇医生建议我膝盖开刀，幸而自己一贯坚持不做手术保守治疗的原则。毕竟，身体是自己的，革命的本钱还是要自己看牢。

当然，作为不那么自律的芸芸众生之一，对自己积重难返的恶习，我总宽慰自己需要有耐心。比如，每天看屏幕15小时以上造成干眼症，熬夜爆肝的作息时间有待改善等，也需要病过多次，才会真心悔改。知行合一若这么容易，也无需龙场悟道了。

有说，人是受多巴胺、内啡肽等各类激素控制的碳基生物。中医认为，身体是一个系统，“阴阳表里虚实寒热”，不仅要治症还要治神，终其所有，是在维系一个动态的平衡。个人朴素的观点是：不管中医西医，或者说，不论传统医学还是现代医学，能治好病就成。

从情志到肉身，还有谁比自己更熟悉自己身体的状况呢？分门别类的各科室的医生只是辅助，各类医学检查出的指标只是判断的依据之一，在求教医生专业意见和诊断外，预防和康复之路大多要靠自己。人体自愈力强大，每个人都有潜力做自己的医生，要对自己有信心和耐心。

（以上仅为作者个人观点，不构成任何治疗建议）

编者注：

根据弗若斯特沙利文的报告，2019年中国的医疗健康支出总额达到人民币65200亿元，排名位居全球第二。其中，慢性病管理市场占总支出的比重达到了69.6%。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，中国人口中，高血压患者达到4.2亿人；血脂异常人口有2亿人；糖尿病人口有1.21亿人，为全球第一；超重及肥胖症人口有5.07亿，为全球第一。超重肥胖是心血管疾病、糖尿病、高血压、癌症等重要的危险因素。国家卫健委公布数据显示，2021年，我国居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病这四类重大慢性病过早死亡率为15.3%。

编辑：一一