作者：Lawrence Yeo，译者：Susan Kuang，2024-07-27
这是播客先生（Mr. Podcast）。播客先生很棒，他能随时分享有趣的内容，而且你可以一边听他一边做很多其他的事。
这是视频女士（Mrs. Video）。她是一个很棒的教育资源，能够将困难复杂的概念压缩成易于理解的内容。她让学习变得有趣，当你和她在一起时，你会获得孩童般的快乐。
这是书籍先生（Mr. Book）。他是团队中的智者，已经存在了相当长的时间。所以当你和他在一起时，他希望得到一些尊重。
你很喜欢播客先生、视频女士和书籍先生。他们总是告诉你一些很酷的东西，并且激励你积极生活。
他们每天都在为你的大脑提供燃料。你听到的每个词、看到的每个画面、读到的每句话，都在丰富你的大脑，加深你对世界的理解。
这种感觉真好！然而，不知从何时开始，你感觉自己的脑子似乎有点满了。但你告诉自己必须继续前进。你永远不会有足够的知识，何况它们又那么容易获得。
于是，这种大脑燃料继续不断涌入……直到有一天，你感到厌倦和恶心。
头脑就像胃一样。如果只有输入而没有适当的输出，就会感到不舒服。消费内容在某种程度上是好的，了解更多关于世界的知识是很棒的，但接下来你得问自己：“好的，那我该怎么处理这些信息？”
如果你从未对这个问题采取行动，那么内容消费就会变成一种不健康的成瘾行为。你会开始自己骗自己，以为一直学习就是目标。
这时，无论播客先生、视频女士和书籍先生的质量多么高，他们都不再有用。这些内容很快成了“空热量”或者“伪健康食物”，它们几乎没什么营养，你从中获得的不过是一种虚假的满足感罢了。
想要把这种燃料变成有用的东西，我们就只能做一件事。
1 认识一下“释放比率”
上个月，我和一个亲密的朋友进行交流时，他告诉我说，他最近读了很多好内容，但读完后内心却有种隐隐的不安。他觉得自己吸收了很多知识，但并没有好好利用。
他用这样一个问题描述了自己的困惑：“我怎样才能提高我创造内容与消费内容的比率？”
他所说的这个“比率”，不仅准确指出了问题所在，也指明了解决之道——为了使内容消费有意义，你必须用它来创造或构建一些东西。这些东西可以是具体的产品或服务，也可以是与过程或者行为有关的抽象事物，比如习惯或文化。
无论你构建的是什么，正是这种创造行为释放了你脑中的脑力燃料。你拥有的所有知识都是智慧的储备，但如果你从不付诸行动，你永远无法解锁这些智慧。
我朋友提到的这个比率是一种管理你脑力燃料水平的好方法。我把它叫做“释放比率”（Release Ratio）。它描述的是你在内容创作上花费的时间与内容消费上花费的时间的比值。
▲ 大脑燃料的释放阀门
每个人的大脑都有一个内置的“释放阀门”（Release Valve）。当它被打开时，它会将一部分你大脑中的燃料释放到世界中。
我们释放燃料的速度，依赖于这个比率。比率越高，处理和倒出的燃料就越多。比率越低，使用的燃料就越少，所有的知识都保留在你的脑海里。
毫不意外的是，“释放阀门”默认将释放比率设为0。我们更愿意花时间听播客、看视频和读书，而不是用所学知识去创造。除非万不得已，否则我们是不会行动的。
▲ 紧闭的阀门带来不安
正如我们之前提到的，一个紧闭的阀门会带来不安。拥有大量信息而不进行适当输出，会令人感到极其不适。
因此，你要做的第一步很简单：确保你的释放比率大于零，无论这个数字有多小。
2从最微小的释放开始
在刚刚开始的时候，你只需要记住这个原则即可：内容创作/内容消费 > 0。
不管你的释放比率是0.1还是0.001，都没关系。从微小行动开始，找一些每天只需要五到十分钟的事情——甚至可能更短。关键是要打开阀门。
一种比较好的实现方法是开始写日记。把你的想法和学到的东西写下来，就是一种创造行为。因为这些内容都带有你的独特印记，别人无法复制。
即使你每天听三个小时的播客，花10分钟写日记也能帮助你整理信息，并从你自己的角度重新表达。通过这个简单的写作行为，你就能创造一些新的东西，这才是最重要的。
“创造一些东西”听起来可能有点吓人，但其实，任何人都可以做到。
试试在读完某个内容后录制一个简短的语音笔记；记下你最近想到的一些商业想法；快速画出你想象中的角色草图。这些小小的创作行为就是在开启阀门，释放大脑燃料，给你的大脑提供更多的呼吸空间。
▲释放阀门打开了一点点
像大多数有价值的事情一样，最难的部分是开始。但请记住，你所需要做的就是保持释放比率高于零。这是黄金法则。
一旦你能够坚持做到这一点，你就已经准备好迈向下一个阶段了。
3 利用项目提升释放比率
如果你想要充分利用你的脑力燃料，那么你就得加大承诺。每天抽出10分钟是一个很好的热身方式，但真正的锻炼来自于长期的、专注的项目。
这个阶段就是简短的语音笔记变成结构化的、长达一小时的播客的时候，也是简单日记变成长文章的时候，更是你的商业计划真正变成一门生意的时候。
这时你才真正开始利用你所拥有的知识。你的脑力燃料现在被分配到一个具体的项目中，并在规定的时间内被频繁地使用。
换句话说，你的知识现在有了一个明确的用途或目标。
▲ 为燃料释放找到一个具体的项目
这是一种特别棒的体验，我可以通过个人经验来验证这一点。
在我开始做More To That这个博客网站之前，我所消费的所有内容都会停留在我的脑海中。唯一的释放方式就是对我的妻子或朋友重复一些我听到的名言，或者根据某个著名科学家说的话稍微调整一下我的行为。
有了这个博客网站之后，我遇到的所有想法都充满了创造的可能性。
所有我读到、看到、讨论或听到的有趣事情都可能成为新文章的素材。任何我觉得有趣的东西都可以用来写内容，我可以把所有这些想法结合起来，为博客创作出有趣的内容。
拥有一个专门的项目让你能够通过项目的视角看世界。它会让你的输入变得更具目的性和更高效。这不仅能带来更高的创作产出，也提高了你的释放比率。
在这个阶段，你每天会花费数小时而不是几分钟来创造东西。你的大脑正在快速清空旧的想法和信息，这会为更多新燃料的进入提供空间。这一切都感觉健康和富有成效。
如果你的释放比率低于1.0，这意味着你消费内容的时间总是多于你创造内容的时间。例如，0.5的比率意味着你每创作一小时的东西，将会有两个小时的材料被倒进你的脑海中。
假如你想让自己的输出时间显著增加，比如每天创造5个小时的内容，这是否意味着你必须消耗10个小时的脑力燃料？
当然不是。因为你的时间和精力每天都是有限的。每天花5个小时创造内容，可能意味着你在创作之外只有一两个小时来阅读。
换而言之，如果你想大大增加自己的创作时间，那么你消费内容的时间就一定会减少。
▲ 释放比率远大于1.0
我们再来看一个释放比率远大于1.0的情况。这意味着你创造内容的时间比你消费内容的时间多。这在全职内容创作者中很常见：作家、艺术家、设计师、企业家等。事实上，这可能是这一群体的默认设置。
无论是由短暂的灵感驱动，还是习惯成自然，创作者可以每天连续工作很多小时。这当然感觉很有成效，但别忘了，创作和消费是分不开的。我们输出的能力很大程度取决于我们从世界中得到的输入。
作家之所以能写作，是因为他们经常阅读。电影制作人之所以能创作，是因为他们看过大量电影。企业家之所以能创建公司，是因为他们观察过其他人是如何创建和运营公司的。
专注于创造是好的……但得有一个限度。如果你一直在创造而不花时间去充实你的头脑，那么这将不可避免地导致一件事：精疲力尽。
▲ 大脑被掏空
当大脑容器空了，你就没有什么可以依靠的了。你可以尝试在没有大脑燃料的情况下创造东西，但你所创造的东西的质量会受到影响。
这就是为什么公司会暂停并进行休养。这也是为什么艺术家会进入荒野重新寻找灵感。也是为什么比尔·盖茨会在一个偏远的小屋里孤独地待上一周来阅读和思考。
你的释放比率在一段时间可能会大于1.0，有时甚至达到10.0，但有一天，你会耗尽燃料。这个时候，你可以继续努力，直到自己精疲力竭，或者你也可以花几天时间通过阅读好书和有趣的对话来充实自己。
生活是一场长期的游戏，所以我建议你选择后者。
对于所有有价值的事情，我们都需要考虑一种精致的平衡。你可以不断地吸收知识，就像海绵吸水一样，但是如果只是吸收而不释放，这些知识就失去了意义。另一方面，如果输出太多而不补充，你会感到筋疲力尽。
尽管释放比率会有起伏波动，但有一个规则是必须遵守的：保持你的释放比率高于0。如果需要的话，可以从微小的释放开始，稍微打开一下阀门，让你的大脑有一些喘息的空间。
我们喜欢生活在一个与播客先生、视频女士和书籍先生成为朋友的世界里。但这种友谊通常是单向的。我们吸收了他们所持有的所有知识，但没有回报任何东西。
打破这个单项循环的最好方法是自己创造一些东西。
用你所吸收的大脑燃料做点什么。你所做的，反过来将成为下一个人的燃料。毕竟，这就是创造力的本质：一个人的创造成为另一个人的灵感，循环往复。
▲ 创作的本质：相互激发
（本文来自微信公众号：SusanKuang）
作者简介：Lawrence Yeo是博客网站 More To That 的创始人兼主笔。
